6 أسباب لاضطرابات الدورة الشهرية في رمضان وكيفية الوقاية منها
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان ؟ يمكن أن تكون لأسباب عضوية ؟ وبمحض الصدفة ،ظهرت الاضطرابات خلال شهر رمضان،أو لأسباب جسدية ونفسية، في كلتي الحالات يجب استشارة الطبيب وإتباع طرق الوقاية.
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
في حالة التأكد من عدم وجود سبب عضوي، أو خلل في وظائف الجسم مثل:-
- ضعف المبايض
- أو وجود تكيسات على المبايض
نلجأ إلى الأسباب الروتينية كالآتي:
الإرهاق البدني
- خلال شهر رمضان ، يدخل الجسم في حالة من الإرهاق والتعب ، نتيجة المجهود في إعداد وجبات الإفطار ووجبات السحور، بالإضافة إلى كثرة العزائم والتجمعات العائلية ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم واضطراب الهرمونات التي تنعكس على الدورة الشهرية.
الضغوطات النفسية
- أكثر ما يتحكم في جسد المرأة وهرمونات ، هو التعرض لضغوط نفسية وقلق وتوتر، وأغلب السيدات خلال شهر رمضان ، يشغلهم كيفية تقديم أفضل الأكلات ويفكرون كثيراً من أجل راحة أسرتهم مما يزيد الضغط عليهم ويسبب اضطرابات في الدورة.
نقص الفيتامينات
- يفقد الجسم العديد من الفيتامينات ، في حالة عدم الحصول على التغذية السليمة ،والابتعاد عن الفواكه والخضروات، وإهمال المكملات الغذائية، يعبر الجسم عن ذلك النقص من خلال اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.
فقدان السوائل
- خلال فترة الصيام ، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، ومن الصعب تعويضها بزيادة وقت الإمساك عن الإفطار، مما يسبب خلل واضطرابات.
التغذية الغير صحية
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون تؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون ومن المتعارف عليه أن الوزن الزائد والدهون تسبب خلل في الدورة الشهرية بوجه عام ،واضطرابات الدورة الشهرية في رمضان بشكل خاص.
إهمال الأدوية الهرمونية
- بعض السيدات تتناول أدوية هرمونية ، لتنظيم الدورة أو أدوية منع الحمل هرمونية، ويفضل أن يتم أخذها يومياً في موعد محدد بالدقيقة ،والخلل في المواعيد يؤدي إلى خلل في موعد الدورة الشهرية أيضاً.
اقرأ أيضاً.. الدورة الشهرية في رمضان تحذيرات و نصائح لصيام أفضل!
الوقاية من اضطرابات الدورة خلال رمضان
يمكن إتباع نصائح وقائية للتخلص من اضطرابات الدورة الشهرية مدى الحياة، وليس في شهر رمضان فقط وتشمل تلك النصائح الآتي:
ممارسة الرياضة
- الحرص على ممارسة الرياضة ،وإن كانت رياضة المشي والمواظبة عليها على الأقل مرتين في الأسبوع ،يمد الجسم بالنشاط والحيوية، ويساعد على تنظيم الهرمونات وانتظام مواعيد الدورة والتخفيف من الألم الناتج عنها.
الحفاظ على الوزن
- كلما كان الوزن مثالي كلما أصبح أداء كل أجهزة الجسم وهرموناته مثالية أيضاً، لذلك يجب إتباع طرق التغذية الصحية وتجنب زيادة الوزن.
السوائل
- شرب كمية وفيرة من المياه، ما لا يقل عن 3 لتر يومياً يعوض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام ،ويشهد على علاج اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.
الأعشاب
- احتساء كوب من اليانسون والشمر يومياً، يعد محفز للهرمونات الأنثوية ومنظم طبيعي للدورة الشهرية.
أعراض اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
هناك أعراض أساسية تنذر بوجود خلل في الهرمونات واضطرابات في الدورة الشهرية وهي الآتي:
- نزول دم حيض غزير.
- نزول الدورة الشهرية في غير موعدها ولأكثر من مرة خلال الشهر.
- عدم نزول الحيض في موعده، لعدة أسابيع أو شهور.
- نزول دم الدورة الشهرية ضعيف يصاحبه مغص المبايض والرحم.
عزيزتي أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان لا ترتبط بالصيام وشهر رمضان فقط، وعدم إتباعك للنصائح الوقائية وتجنب أسباب اضطرابات الهرمونات ينتج عنه عدم انتظام في الدورة الشهرية مدى الحياة.
