من الفوائد الصحية للصيام
يعتبر فئة كبيرة من الأشخاص أن الصيام هو مدة زمنية محدودة يمتنع فيها الشخص عن تناول الطعام فقط ، ولكن هذا اعتقاد خاطيء، حيث أنه ايضاً يمد جسم الإنسان بالكثير من العوامل الإيجابية على صحته، حيث أن من الفوائد الصحية للصيام أنه يعزز خلايا الجسم بالكامل على القيام بوظائفها، واليكم اهم التفاصيل.
المحتوى
كيف تستفيد من الصيام فعلياً
لكي يتم تحقيق الاستفادة بشكل كامل من الصيام على الصحة، يجب اتباع النصائح التالية:
- تناول الوجبات الصحية والخفيفة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب الحلويات والمشروبات الصناعية وذلك لأنها تضم نسبة مرتفعة من السكريات الضارة، واستبدالها بالفواكه لأنها تحتوي على الفركتوز الطبيعي.
- تناول كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تتواجد في الفواكه والخضروات.
- شرب الماء بكميات كافية، وذلك لأنها ترفع من معدل حرق الدهون في الجسم، وتحمي من الجفاف.
- تجنب الإكثار من الطعام ما بين موعد الإفطار حتى موعد السحور، فهذا يفسد النظام الغذائي المتبع.
- تناول المكسرات المفيدة مثل الكاجو واللوز والفستق، وذلك لأنها قليلة السعرات الحرارية، وغنية بمضادات الأكسدة اللازمة للجهاز المناعي.
- إعطاء فرصة للأمعاء للقيام بعمليات الهضم، حيث أن بعض الأشخاص يكثر من الأكل في فترة الصيام، وهذا يسبب خمول كامل الجسم.
- تعتبر من الفوائد الصحية للصيام أنه يمنح الشخص الوزن المثالي، النشاط الجسدي، الصحة الجيدة.
ما هي الفوائد الصحية للصيام؟
لا تقتصر فوائد الصيام فقط على تقوية العلاقة بين العبد وربه تعالى، بل أنه يمنح الجسم فوائد عظيمة، ومنها:
ينقي الجسم من السموم
- تحتوي الخلايا الدهنية في جسم الإنسان على كميات كبيرة من السموم المتراكمة، والتي قد تنتج من عدة مصادر مثل: الأطعمة المحفوظة، العقاقير، الأغذية الملوثة وغيرها.
- وقد أثبت علميا أن الصيام من أبرز الوسائل التي تساهم في حرق الدهون، وبالتالي تطرد السموم من الجسم عن طريق أعضاء الإخراج من الكبد إلى الكليتين.
- يمكن الحصول على تلك الفائدة عند الصيام لفترة طويلة.
تنظيم وظائف الجهاز الهضمي
تعد فترة الصيام من أكثر الأوقات التي يخوض فيها الجهاز الهضمي مراحل الراحة التامة، دون أن يؤثر على وظائف أعضاء الجسم الأخرى، حيث:-
- يقل معدل إنتاج عصارات الهضم في المعدة، ويخفف من الشعور بالحرقة والحموضة.
- يساهم في الحفاظ على نسبة الأملاح والسوائل في الجسم.
- تنظيم الحركة الدودية للأمعاء، مما يمنع حدوث عسر الهضم والإمساك.
- يجب توخي الحذر التام مع المرضى المصابين بقرحة المعدة، وذلك لأن الصيام لا يثبط إنتاج أحماض المعدة.
علاج الالتهابات بأنواعها
- أكدت الدراسات العلمية أن من الفوائد الصحية للصيام تقليل فرص الإصابة بمرض الروماتويد، والاكزيما عند كبار السن.
- كما يساعد في علاج الحساسية الشديدة، والطفح الجلدي، ومرض الصدفية.
تقليل نسبة السكريات في الجسم
- يزداد معدل تكسر الجلوكوز في الجسم طوال فترة الصيام، وبالتالي يقل إنتاج هرمون الأنسولين.
- يمنح خلايا البنكرياس مدة كافية للراحة وتنشيط عمله عند الحاجة.
- يحفز إنتاج الجليكوجين اللازم لتكسير جزيئات السكريات وتحويلها إلى طاقة.
- يحمي كبار السن من مضاعفات مرض السكري.
علاج ضغط الدم المرتفع
- يعتبر الصيام واحد من أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص من ارتفاع الضغط.
- حيث يساعد على تقليل حركة التمثيل الغذائي، وإمداد خلايا الجسم بالطاقة الكافية.
- يقلل من إنتاج هرمون الأدرينالين، وبالتالي ينخفض مستوى ضغط الدم بشكل تدريجي.
- يحمي من الأمراض المزمنة التي يصاحبها الاصابة بضغط الدم.
انقاص الوزن
- يحفز الصيام من انقاص الوزن في فترة قصيرة، وذلك من خلال حرق الدهون والسكريات في الجسم.
- يخفض من معدل امتصاص الدهون داخل الأمعاء أثناء الهضم.
- يقلل من معدل الشهية مقارنة بالأيام العادية، كما أنه يحد من الرغبة في شراء الوجبات الجاهزة.
- يمنح الشخص الرغبة الزائدة في تناول الألياف الطبيعية والفواكه، والوجبات الصحية، إضافة إلى الإكثار من السوائل.
بالرغم من الاستفادة المذهلة التي يمنحها الصيام لجسم الإنسان، إلا أنه لا يعد مناسب مع بعض الحالات مثل: كبار السن المصابون بأمراض مزمنة، السيدات الحوامل، اشهر الرضاعة، قرحة المعدة.
